¿Qué pasa cuando nos saltamos el desayuno?

admin November 13, 2015 Comments Off on ¿Qué pasa cuando nos saltamos el desayuno?
¿Qué pasa cuando nos saltamos el desayuno?

ALEJANDRO CHABÁN DA SUS RECOMENDACIONES

Redacción/CASA Magazine

Alejandro Chabán pasó de ser un joven obeso, de 314 libras, a uno de los motivadores de salud más influyentes en la cultura hispana. Chabán es conductor del programa matutino “Despierta América”, espacio desde el cual difunde consejos y orientaciones relacionadas con la mejor alimentación. El animador y actor creó su propio plan de dieta. “Nuestro plan dietético ¡Yes You Can! es el único con sabor latino”, dijo Chabán.

A principios del 2015, Chabán respondió un reto que le lanzó Michelle Obama. Chabán le aportó  a la primera dama norteamericana ideas sobre lo que debe ser un desayuno saludable. “La primera comida del día debe contener proteína, carbohidratos, vegetales, y algún lácteo”, indica Chaban. Este motivador explica que es equivocado el ingerir cereales azucarados con leche entera porque aportan el doble de las calorías que se necesitan.

Las consecuencias

Chabán va al punto medular. “El saltarse el desayuno puede parecer la manera más fácil de reducir calorías; pero el resultado de hacerlo es desastroso. Lo más seguro es que quien ayune desarrolle un hambre insaciable durante la mañana o el resto del día. Quien no desayune entrará en un picoteo continuo o llegará al almuerzo con un hambre desmedida”. Y continuó, “quien no desayuna terminará comiendo más de lo que debe y aumentará de peso”.

“Los estudios muestran que las personas que toman desayuno todas las mañanas son más propensas a mantener un peso saludable” explica Chabán. El animador explica que está  probado que el rendimiento, en las tareas o actividad escolar mañanera, será mejor si las personas se han alimentado. “Los desayunos con alto contenido en proteínas y fibra le ayudan a reducir el hambre todo el día. Esos son los que debe ingerir”, concluye Chabán.

Desayuno ideal

  • Una proteína
    • Activará su metabolismo.
    • Claras de huevo; lonjas de pollo o pavo.
  • Un carbohidrato
    • Aportará la energía para comenzar el día.
    • Avena; pan integral; tortilla; arepa.
  • Un vegetal
    • Equilibra el nivel de colesterol y combate las subidas de glucosa.
    • Tomates; champiñones; pimientos.
  • Un lácteo
    • Optimiza el sistema inmunológico.
    • Leche o yogurt, sin grasa ni azúcar

Fuente: ¡Yes You Can! Diet Plan, 2015

 

 “No deben dejar pasar más de una hora después de levantarse para desayunar”. ~ Consejo de Alejandro Chabán

Beneficios del desayuno

  • Incrementa la concentración y la memoria
  • Ayuda a perder peso
  • Mejora su rendimiento físico
  • Previene la hipoglucemia e hipertensión

 

Fuente: ¡Yes You Can! Diet Plan, 2015

 

 

Lea el Blog de Alejandro Chabán:

http://www.yesyoucandietplan.com/es/alejandro-chaban-blog

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