Motive el apetito de los niños

admin November 10, 2017 0
Motive el apetito de los niños

ES UN ERROR OBLIGARLOS A COMER

Redacción/CASA Magazine

Adquirir buenos hábitos alimentarios en la infancia es fundamental para la salud de los niños. Además, la alimentación saludable permite combatir un mal de los últimos tiempos: la obesidad infantil. Un pediatra ofrece recomendaciones para que los más pequeños lleven una dieta adecuada. “La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI”, subraya la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Esta entidad manifiesta que los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta. Ellos tienen más probabilidades de padecer, a edades más tempranas, enfermedades no transmisibles como la diabetes y las patologías cardiovasculares. El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas son, en gran medida evitables. Hay que dar una gran prioridad a su prevención dice la OMS.

Hábitos alimenticios

Para ello, es fundamental afianzar un estilo de vida saludable desde la infancia, en el que la alimentación juega un papel primordial. Así, Carlos Casabona, pediatra, autor del libro “Tú eliges lo que comes”, señala que los niños, al igual que el resto de la familia, tienen que tomar alimentos saludables, entre los que deben predominar los de procedencia vegetal sobre los de origen animal.

Respecto a la distribución a lo largo del día, afirma que puede ser “totalmente aleatoria”. Esto significa que “se puede desayunar un omelette con una rebanada de pan integral untado con tomate o cenar fruta y un vaso de leche, por poner un ejemplo”, aclara. Del mismo modo, el pediatra desmiente la creencia extendida de que los niños deben hacer necesariamente cinco comidas al día.

“No hay establecido ningún número de comidas en los estudios más serios. Lo importante no es el número, sino la calidad y cantidad de comida que se le ofrece al niño”, asegura. “Vamos a imaginar que un niño se levanta sin ganas de desayunar y los padres le animan e insisten con un bol de cereales azucarados con chocolate porque el niño ‘sólo’ hace tres comidas al día y consideran que le faltan dos para llegar a esa teórica (pero falsa) cifra.

El apetito de los niños

En un caso así, es mucho mejor que no desayune a que lo haga de esa manera insana”, manifiesta Casabona. Asimismo, es habitual que los padres pretendan que el niño coma una cantidad mucho mayor de la que en realidad necesita. “Es una auténtica constante en nuestra sociedad, fruto de creer que por comer más crecerá más y estará más sano, cuando sabemos que el apetito de los niños debe ser respetado.

Sólo el niño sabe cuánto debe comer, como cualquier otro ser vivo. Por otra parte, la talla de un niño está mucho más determinada por la genética que por la alimentación, salvo casos extremos de enfermedades crónicas y graves”, detalla. Este experto indica que los padres deben ofrecer una alimentación sana porque el apetito lo ponen los niños. Lo importante es que se disfruten las comidas.

Agradable y cordial

“El ambiente a la hora de comer en familia ha de ser agradable y cordial”, afirma Casabona, e insiste en que nunca se debe obligar a los niños a comer un alimento que no les gusta, pues lo único que conseguiremos es que lo odien durante décadas.  “Si son muy pequeños, con respetar su apetito es más que suficiente”, puntualiza.


¿Cómo obtener mejores hábitos alimenticios?

Los niños pueden tomar acciones sencillas para mejorar sus hábitos alimenticios. 

  • Ayudando a elegir los alimentos en el mercado.
  • Participando en la preparación de la comida.
  • Colaborando en el servir la mesa.
  • Siendo premiados con frutas y no con papa fritas o pizza.
  • Disfrutando de un menú semanal variado.
  • Teniendo acceso a una despensa llena de alimentos saludables sin tentaciones.

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