Dormir bien no es opcional

admin January 9, 2017 0
Dormir bien no es opcional

ASEGURA ARIANNA HUFFINGTON

Redacción/CASA Magazine

En el mundo industrializado, en el que la falta de sueño ha alcanzado proporciones de “epidemia”, Arianna Huffington, la cofundadora de The Huffington Post, subraya que dormir bien “no es algo opcional”, sino que es una necesidad fundamental del ser humano. Lo explica en su libro “La revolución del sueño”. Huffington, considerada una de las cien personas más influyentes del mundo por Time Magazine, comenzó a investigar sobre este asunto en abril de 2007 cuando perdió el conocimiento y se desplomó en su oficina a causa del agotamiento.

Se llegó a pensar que los humanos eran como las “máquinas” que podían reducir su tiempo de inactividad. La ciencia ha demostrado que los seres humanos necesitan dormir entre siete y nueve horas, a excepción de las personas que tienen una mutación genética que les permite dormir menos, explica. “Dormir no es un tiempo de inactividad, sino que durante el sueño el cerebro está increíblemente activo. Es el momento en que se limpian las toxinas que se acumulan durante el día, y si esto no ocurre, se ven afectadas la memoria y la salud”, subraya.

A desconectarse…

En la sociedad actual, a su juicio, “la relación con el sueño está en crisis por una mala interpretación sobre la importancia del descanso, que está avalada por la ciencia, y por la revolución digital, que nos ha hecho tan adictos a los dispositivos tecnológicos que tenemos dificultades para desconectarnos”. Mucha gente duerme con su teléfono al lado de su cama y cuando se despierta en medio de la noche tiene la tentación de usar su teléfono y permitir que su vida diaria se introduzca en su tiempo para recargarse, agrega.

Huffington aboga por reconocer la importancia de dormir bien y dejar de pensar que es lo único que se puede “recortar” para ocuparse de otras actividades. Resalta que lo primero es admitir que las horas de descanso “no son negociables” y después se encontrarán diferentes maneras de gestionar el resto de nuestras vidas. La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de padecer diabetes, paro cardíaco, derrame cerebral, cáncer, obesidad y alzhéimer, según la autora. Ella indica que también sufre el sistema inmune y será más fácil coger un resfriado o gripe.

Nutrición, ejercicio y sueño

Huffington argumenta que la gente se ha convencido de la importancia de hacer ejercicio, así como de la nutrición, pero llama la atención sobre “un tercer pilar”, el sueño. Reclama un cambio cultural para concienciar a la sociedad sobre la importancia del descanso, puesto que hay mucha gente con éxito con el síndrome de “burnout” que está pagando “un precio muy alto en términos de salud y de productividad”. Su consejo más importante para dormir bien es no cargar los dispositivos móviles cerca de la cama.


Tres consejos de Huffington

  • Aleja el celular y el iPad de la cama. Debes recargar tu propia batería, no la de tus dispositivos.
  • Crea un ritual para ir a la cama. Envía la señal correcta a tu cuerpo, usa la ropa de dormir. No es tiempo de colocarse ropa de ir al gimnasio.
  • Lee únicamente libros de psicología -en el sentido de los de autoayuda, poesía, novelas o filosofía. Nada de noticias.

Baja su audiolibro

Hasta el 16 de abril podrá bajar en forma gratuita el audiolibro de Arianna Huffington, “Goodnight Smartphone”. La autora intenta guiarle a una tranquila noche de sueño. Ella quiere que le digamos buenas noches no a la luna, pero si a nuestros teléfonos, correo electrónico y mensajes de texto.

Más información

www.audible.com/goodnight


Sobre la autora

Arianna Huffington es periodista y cofundadora del diario digital The Huffington Post. Desde abril 2016, renunció a su cargo de editor jefe de la publicación para centrarse en su proyecto, Thrive Global, una empresa centrada en la salud y el bienestar. Nació en Grecia en 1950 y fue candidata independiente en las elecciones a gobernador de California. 

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